Най-добре е протеинът на прах да се приема от прахообразен концентрат, съдържащ протеин и въглехидрати в съотношение около 50:50. Той е подходящ за всички трениращи, стига да не са с особено силно изразено затлъстяване. За такъв тип хора се препоръчва съотношение 75-80 : 25-20, както и ограничаване въглехидратите, които се приемат с всяко хранене до 50-70 г.
Гейнър или протеин?
